4 façons durables de perdre du poids sans régime

Il n’y a jamais de mauvais moment pour vérifier vos habitudes en matière de nutrition et d’exercice en s’abonnant dans une salle de fitness à Grenoble. En fait, il est important de vérifier et de réitérer constamment vos objectifs, car les échecs peuvent parfois être plus motivants que le succès constant. Adopter un mode de vie sain en général, ne pas sauter dans le prochain régime à la mode ou opérer des changements radicaux qui ne sont pas durables, est la voie à suivre.

Essayez de mettre en œuvre ces quatre conseils pour rendre l’alimentation saine et l’activité physique amusante et durable à long terme.

Ne pas rester trop long sans manger

Lorsque vous passez de longues périodes sans consommer de calories, votre glycémie baisse. Cela peut entraîner des symptômes indésirables, comme des vertiges et de la fatigue, ainsi que des envies de manger des aliments riches en sucre. Il est également facile d’aller d’un bout du spectre (extrême faim) à l’autre (extrême plénitude) si vous contournez les signaux de faim et attendez trop longtemps pour manger. Essayez de prendre des repas et des collations à intervalles réguliers, et incluez une combinaison équilibrée de protéines, de lipides et de glucides pour que votre glycémie reste stable plus longtemps.

Mangez des aliments colorés riches en fibres

Les régimes riches en fibres peuvent aider à protéger contre les maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cependant, malgré les bienfaits de la fibre sur la santé, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment. Optez pour des aliments plus riches en fibres, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers et des noix, qui contiennent également d’autres nutriments essentiels et des composés phytochimiques bénéfiques pour la santé en général.Un assortiment coloré de fruits et de légumes peut pimenter les repas et les collations tout en vous gardant rassasié plus longtemps. Pour économiser de l’argent, pensez à acheter des produits congelés, qui sont surgelés à point nommé et qui ont souvent un contenu nutritionnel similaire à celui des produits frais.

Exercice d’une sensation bien

Trouver des exercices que vous aimez vraiment et que vous avez hâte de faire est beaucoup plus durable et aura un effet positif sur la santé physique et mentale. Peut-être cela signifie-t-il d’essayer une barre ou un cours de musculation dans une salle de fitness à Grenoble, de faire du yoga à la maison ou de faire une promenade. Avec une variété de formes de mouvement parmi lesquelles choisir, et beaucoup que vous pouvez faire depuis le confort de votre salon, les opportunités sont infinies.

Faire de la place pour les rencontres

Bien que ce que vous mangez et ce que vous déplacez jouent un rôle important dans la réalisation des objectifs de santé, l’impact du lien social est souvent sous-évalué lorsque l’on pense à la longévité. Mais de nombreuses recherches montrent que le lien social améliore la santé physique et le bien-être psychologique. Passer du temps de qualité avec les autres a également été associé à une immunité améliorée, à des taux d’anxiété et de dépression plus faibles, à une amélioration de l’estime de soi et à une diminution du risque de mortalité toutes causes confondues.  Au lieu de socialiser au bar aux heures de détente, essayez de rencontrer un ami pour un cours d’entraînement physique au gymnase, une balade à vélo ou une randonnée. Ou si vous préférez cuisiner, essayez de préparer vos repas un événement familial.



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