Le stress : hors notre zone de confort

Nous vivons comme si dans l’ordinateur, nous avions plusieurs onglets ouverts en même temps. Nous voulons tout faire en même temps, nous avons du mal à nous concentrer sur quelque chose en particulier et nous nous sentons ensuite effondrés. C’est comme si notre cerveau, était un entonnoir qui a un sommet et quand nous le dépassons, nous subissons un stress.

Aujourd’hui, on entend très souvent que des personnes sont exposées à des situations de stress dans l’environnement organisationnel. Pour cette raison, et bien que le stress soit une condition nécessaire pour sortir de notre zone de confort et vivre nos vies.

Stress: qu’est-ce que c’est et quelles en sont ses causes

Avant d’entrer dans le sujet, insistons un peu sur ce que signifie ce phénomène et sur les principales causes qui le génèrent.

Le stress est un sentiment de tension émotionnelle ou physique que nous éprouvons dans un contexte ou une situation spécifique, généralement associé à des expressions telles que la colère, la frustration, la peur, l’incertitude et la perte de contrôle.

Nous avons tendance à associer le stress à de longues heures de travail ou à une charge de travail excessive, car ces deux éléments sont assez récurrents dans un scénario professionnel de plus en plus concurrentiel et exigeant.

Mais l’image de quelqu’un qui se tient la tête et sur le point de perdre le contrôle n’est pas la seule qui soit liée à cette question. Le stress peut également générer des problèmes tels que la dépression, la fatigue, la perte de mémoire, les problèmes sexuels, le manque d’énergie ou la faible concentration, entre autres.

Feuille de route pour gérer le stress au travail

Quelle que soit votre activité et la nature du travail que vous faites, vous pouvez gérer le stress en entreprise à Paris si vous suivez les recommandations suivantes :

  • Planifiez votre journée:

Vos bonnes intentions en matière de gestion du stress doivent aller de pair avec des journées bien planifiées. Pour cela, prenez en compte votre capacité de production et sa relation avec la dynamique de l’environnement dans lequel vous évoluez. Trouver un équilibre pour devenir plus productif.

  • Identifier les sources de stress:

Le stress a plusieurs sources. Commencez par identifier ce qui génère une tension: la relation avec un partenaire, l’engagement envers un fournisseur, la gestion d’équipe ou l’environnement de travail, entre autres. Dès que vous le détecterez, l’étape suivante consistera à réfléchir à une solution qui vous permettra d’éliminer cette sensation ou, au moins, d’en atténuer les effets et de les reconvertir.

  • Maintenir l’équilibre émotionnel:

C’est la condition numéro un pour rester calme et éviter d’être victime d’états de colère, d’impuissance, d’irritation et, en général, d’émotions négatives. Toutes ces réactions bloquent l’esprit et vous empêchent de bien gérer chaque situation. Contrôle-toi avant d’agir, analyse.

  • Savoir se déconnecter à l’heure:

Connaissez-vous quelqu’un qui ne pense qu’au travail? Eh bien, c’est ce que vous ne devriez pas faire. Tracez bien les limites entre votre activité professionnelle et le reste des aspects de votre vie quotidienne. Et bien sûr, respectez-les et ne les mélanger pas.

Plusieurs fois, le stress est causé par des frustrations inutiles. Un bon moyen d’y parvenir est de pratiquer un exercice physique.

Ce ne sont que quelques suggestions qui pourraient faciliter la gestion du stress au travail. Il est important que chaque personne cherche le moyen le plus efficace pour elle-même, en tenant compte du fait que, en fonction de la situation dans laquelle nous nous trouvons, des ressources dont nous disposons, de notre mode de fonctionnement et des capacités dont nous disposons. Les outils varient selon nos besoins.

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